運動についてお話ししたいと思います

運動しないと、

体だけじゃなくてメンタルが弱っていきます。

実際に運動する習慣が全くない人は週2時間の運動する人に比べて、うつ病になるリスクが44%増加したと言う研究結果があります。

具体的にどのような運動が良いかと申しますと毎日15分から20分程度の早歩きの運動するのがお勧めですそれだけで気分も良くなりますし病気になるリスクも大幅に下がります

運動することでドーパミンやセロトニンが分泌されて幸福感で満たされることもわかっています

特に朝のウォーキングがオススメです。朝に太陽の光を浴びて散歩するとセロトニンが出て心に癒しや安らぎを与えてくれます。

注意点として毎日1時間以上運動してしまうと逆に集中力が下がって仕事もはかどらなくなってしまうことがありますのでやりすぎは良くありません。