理想の自分になるためには、習慣を最適化しよう。

人の毎日の70%以上が習慣による行動です。

習慣の技術や行動を学べば、一生役に立つ知識になります。

習慣は一度身につければ楽。

1.変化を嫌う

2.安定を好む

（ホメオスタシス）

習慣を作る４つの法則

1.ハッキリさせる

時間や場所を選択すれば習慣化しやすくなる！今までにある習慣+新しい習慣

2.魅力的にする

習慣にするメリットを書き出す。

例〕運動する→健康になる、頭が良くなる

ご褒美を設定する。

3.簡単にする

どんなに小さな積み重ねでも例えば運動したと言う事実が重要で1日1階でもがんばろう

環境を整えることが大事

4.記録をとる

記録をとりながら成長楽しむことが重要。

カレンダーや日記に書き出して、時々振り返ることが大事。

振り返ることで成長をを改めて確認することができる

具体的に何日続ければその行動は習慣になったと言えるのか？

おおよそ、目安が3週間及び３ヶ月

毎日一回でも行いましょう

まとめ

理想の自分になるにはな習慣の最適化を目指しましょう