マインドフルネスを実践すれば、以下のようなたくさんのメリットが得られます。

脳が疲れづらくなる。頭が良くなる。集中力や記憶力が上がる。メンタルが安定する。ストレスに強くなる。幸福度が上がる。ポジティブになる。免疫力が上がる。共感力やコミニケーション能力が上がる。ダイエット効果がある。

このようにマインドフルネスはコスパ最強の脳トレなのでやらない理由がありません。

まず初めにマインドフルネスとは何か?

マインドフルネスとは直訳すれば「気づき」

「自分の状態についてしっかりと築けている事です。」

マインドマインドフルネスの感覚を持てると「今この瞬間」を生きれるようになります。

今この瞬間を生きれると言うのは、過去や未来にとらわれない状態のことをいいます。

過去の後悔や未来の不安に押しつぶされない状態です。

そういった「今この瞬間」を生きれる人は集中力や幸福度が高いことがわかっているからです。

過去の後悔や未来の不安が頭の片隅にあると、メンタルの悪化や集中力低下の原因になります。

どうすれば過去の後悔、未来の不安を抑えることができるのか、それはマインドフルネスの感覚をつかむことです。

その方法として1番有名なのがマインドフルネス瞑想です。

これにこだわらずマインドフルネス食事だとかマインドフルネス食器洗いだとかマインドフルネストイレなどでも構いません。

この実践によって感覚をつかむことで今この瞬間を生きられるようになります。

次の記事から具体的なやり方などを紹介していきたいと思います。