１.自律神経を整える食事

まず炭水化物の取りすぎは体を疲れさせます炭水化物メインの食事は3回の食事のうち1回だけにします。

自律神経を整えるには肉や魚卵などの動物動物性のタンパク質をしっかりとること

特にオススメなのが味噌汁です味噌汁はとても体に良くてタンパク質やビタミン食物繊維などの重要な栄養素がたっぷり含まれているし腸にもいいです1日いっぱい飲むことで病気を予防して長生きにつながる味噌汁は最強の健康食といえます

その他にもバナナ、ごぼう、こんにゃく、オクラ、枝豆、たけのこ、海藻、キノコ類、芋類などの食物繊維の多い食べ物をしっかり食べておくこと

2.夜に自律神経を整える方法

ここが最も重要で大事な部分ですなぜなら自律神経を整えるためには睡眠の質を上げるのが必要不可欠だからです

1.食後は3時間あけて寝ること

絶対にダメなのは食後にすぐ寝ることを食後すぐに寝ると腸内環境が悪くなり自律神経が乱れて疲れやすくなり睡眠の質も下がります

2.入浴

入浴は39度から40度のぬるま湯25分ほどつかると副交感神経の働きが良くなり睡眠の質を高めてくれます逆に42度以上の熱いお湯に入ると興奮してしまうからよくないです

出身の30分前にはスマホを見たりゲームをするのもNGだ興奮して寝付きが悪くなってしまうからです。

自律神経を高めてよりよい毎日を過ごしましょう。