健康のメリットは莫大である。

脳や体が健康だと、仕事の生産性も上がるし、人生の幸福度も上がるし、人生の幸福度も上がる。

健康であることは最強の成功法則である

。

1.見落としがちの健康の3大メリット

①病気にならない
お金がかからない
体がきつくない
心配や迷惑をかけない

２脳のパフォーマンスアップ
生産性アップ
成果を上げる
時間が増える

３幸福度が上がる

2.睡眠

睡眠は質と量がどちらも大事です質については毎日7時間から8時間は寝ましょう

量については寝る2時間前の行動について注意しましょう。

睡眠不足のデメリット
病気のリスクが上がる
寿命が縮む
生産性が下がる
太りやすくなる

運動

頭が良くなる

集中記憶力アップ

メンタルが安定する

ストレスに強くなる

幸福感アップ

ポジティブになれる

筋力アップ

ダイエット効果か

どんな運動どれぐらい行うべきか？

運動は有酸素運動と無酸素運動、両方を行うのが効果的また最高の運動習慣は毎朝の朝散歩

週に２時間以上は最低でもやりましょう。

食事

3.禁煙、節酒、ストレス解消