夜更かしは禁物です。

こういった記事を書きながらも、私は毎日夜更かしをしています。

生活習慣を改めなければならないと思っています。夜はものすごく疲れていますし、頭も使いきってもうくたくたの状態です。そんなぼんやりした状態ですから認知力も下がっています。実際に交通事故が最も起こりやすい時間帯が仕事終わりの夜17時から19時です。

つまり仕事終わりに頭を使うには向いていません。

できれば夜は頭を使わずぼーっとゆっくり過ごしたほうがいいです。つまり頭を使うのは朝が良いでしょう。と言うことです。

続いて3つ目は、睡眠時間は必ず7時間から8時間とりましょう。

人が十分に回復するのに最適な睡眠時間は年齢や遺伝、健康状態、運動量によって変わりますが、平均は7時間から8時間がベストです。

9時間以上寝ると死亡率が上がります。

逆に3、4時間だと頭が回りません。

だからできるだけ7、8時間は睡眠を毎日取った方がいいです。

参考までにですが、アマゾンの元CEOノージェフベゾスさんは睡眠時間は8時間で毎朝5時に起きているそうです。

またアップルのCEOティム・クックさんは睡眠時間は7時間で毎朝4時半に起きるそうです。

人によって異なりますが、睡眠時間3から4時間で活躍している経営者の方は少ないです。

みんな7時間ほどは眠り朝早くから活動を開始しています。

続きは次のブログに書きたいと思います。