続いてこれは絶対にやってほしい取り組みですが、

毎朝20分ほど必ず運動しましょう。

歩いててもいいし走ってもいいヨガでもいいしとにかく軽いエクササイズを毎日に毎朝20分ほど行うことです。

イギリスのとある大学の研究によりますと、毎日運動している人はそうでない人に比べて活動的でポジティブな思考を持つということがわかっています。

またそうすることで様々な欲求や衝動に対して冷静に対処できるようになりそうです。

さて次は、読書をして日記を書くことをやっていきましょう。

ただし注意点として、なぜこの本を読むのかまたこの本から何を学びたいのかそれを自問自答してから本を読みましょう。

そして日記をつけるのは毎朝5分だけでいいから

日記をつけてみましょう。

日記をつけると自分の些細な変化に気づくことができます。日記をつけることで毎日少しずつ自分が成長していることに気づくことができます。それと今日の努力に意味があることがわかるはずです。

成長実感できれば努力が続けられます。

そして食事は軽めにしましょう。食物を消化する事は体にとって大きな負担になり、膨大なエネルギーを消費します。さて、全体のまとめについて書きたいと思います。

朝起きてから1時間の過ごし方で1日が決まる

新しい事は朝にやる事は、夜更かしはやめたほうがいいです。

睡眠時間は必ず7時間から8時間とりましょう。

人生の目的を持ち、そのために朝の時間を使いましょう。

朝にやるべき事はコップいっぱいの水を飲み瞑想をして5分間して、20分間運動しましょう。

その後軽く読書と日記をつけて自分の目的のために時間を使うことにしましょう。

最後に、早起きを続けているとそれは快楽になりもはや朝遅く起きるのが苦痛になってきます。
なぜなら早起きを続けていれば自制心や活力成長が手になるからです。だから試しに早く起きてみましょう。