空腹こそ最大のパフォーマンス

今日の読書のテーマについてお話しします

私は偏食で1日3食食事をしません。

朝はドリンク昼は栄養食品夜はがっつり食べます。

理由はお腹がいっぱいになると眠くなるため。

1日3食食べると糖質の取りすぎになる。

成人の1日に必要な糖質は170グラム

ご飯いっぱいで50グラム3色で食べれば150グラムおかずと組み合わせて食べれば170グラムを超えてしまう。

現代の日本人の糖質の摂取は大体300グラム肥満と糖尿病に隣り合わせになっている

糖は中毒になりやすい。人の脳は糖を食べるとドーパミンやエンドルフィンが発生し一時的に幸福感を味わえる。

中毒にさせればどんどん食べるしどんどん儲かる。今の糖尿病の予備軍は10,000,000人以上と言われている。それも年々増えている

食事をとれば当然内臓は活発に活動し消化に体力を使う

すなわち食べれば疲れると言うことだ

内臓を休めるために最適な時間は16時間。

16時間休めるためには夜18時に食事をとり朝ごはんを抜きお昼まで食事を我慢する。

すると体質がみるみるうちに改善される。

ただどうしてもお腹がすいた場合はヨーグルトやタンパク質をとると良い

16時間たつと、オートファジーが働き古い細胞が新しく変わり活発化するすなわち老化が防げる等が分解され脂肪も燃焼し

GACKTさん、タモリさん、福山雅治さんも1日一食で有名。若々しくいられる。

若々しくいるために食生活改めてみるのはいかがでしょうか