精神的ストレスから身を守る3つの方法

1対2の深呼吸をすること

3から4秒かけて鼻から息を吸い込み6から8秒かけて口から息を吐き出すんだこれを1日1階3分間行うことで自律神経の調子が高まることがわかっています

ため息をついてみよう

ため息が出るのは心配事や悩み事を抱えていたり緊張して呼吸が浅くなっているときにため息が出ます。

ため息の深い呼吸によって酸素をたくさん吸い込んでリラックスをさせてくれていますつまりため息は体に良いことです

笑顔作ろう

できればどんな時も笑顔で口角を上げておくことで顔の筋肉の緊張がほぐれ副交感神経の働きを上げる効果があります

まとめ

1.水を1日に2リットル飲みましょう

2.ぬるま湯15分浸かりましょう

3.食後は3時間あけて寝ましょう

4.15分から30分ウォーキングしましょう

5.毎日味噌汁を飲みましょう

今の時代24時間開いてるコンビニにスマホ座りっぱなしのパソコン作業など自律神経を見出しやすくなっている環境なので自分で気をつけることが大事なのかと思います