さて、今日は脳を鍛えるには運動しかない
について学んだ事を共有していきたいと思います。

BDNF

まず1つ目は運動は身体にも精神にも脳にも良い
なぜかといいますとそれは運動するとBDNF(脳由来神経栄養因子と言う物質がたくさん分泌されるからです。

BDNFは脳の海馬と言う部分に多く存在しています。

記憶力や学習能力が向上しニューロンを新しく作りだし、シナプスの伝統効率を上げるための物質です。

BDNFは、脳が植物だとすると肥料のようなものです今日は脳に活力を与えるものです。

2つ目は運動は精神的にも良いです

運動するとセロトニンが分泌され気分が落ち着きますサッカーやエアロビクスなどの単体でやるスポーツは精神的にとても良いということです。

運動は精神的にも効果的です。ストレス、パニック障害、鬱、ADHD、依存症、社会不安障害などにも効果的であることが莫大な調査によって証明されています。

実際にうつ病の人に運動させた実験では薬よりも運動の方が精神を安定させる効果が高いことがわかりました。

3つ目は運動しないと脳が劣化する

運動不足
運動不足になるとBDNFがあまり分泌されず脳が劣化していきます。

つづく