バイオハックについて

バイオハックとは科学的知見に基づく健康法を実践して自らの体メンタル脳のパフォーマンス向上を目指すことです。

睡眠、運動、食事、光この4つを整えることで賢くなります。

睡眠についてですが大事な事は質の高い睡眠7時間以上取ることです。　

質の高い睡眠とは

朝にしっかり日光を浴びましょう！

午後2時以降のカフェインは取りません！

運動しましょう！

（週に2時間の運動しましょう）

十分な運動は睡眠の質を上げます

寝る2時間前はリラックスしましょう！

寝る90分前に入浴を終えましょう！

（体の深い部分の体温が下がり始める時間なのでこのタイミングで寝ることで睡眠の質が劇的にあがります）

次に食事について

おすすめなのが、ブロッコリー、

赤ピーマン、ねぎ、キャベツ、人参、きゅうり、アスパラなどなど

光について

10分位を目安に日光浴びましょう。

80対20の法則について

この法則とは一言で言えば結果の80%は、20%が生み出していると言う法則のことです。

例えば全世界の富の80%の資産を20%の大富豪が保有している。

会社の売り上げの80%は、20%の商品だけで生み出している。

抑えるべき20%がどの事象にもあるということがわかりますね。