自宅で週に、2、3回、1回たった4分の運動をするだけで、ダイエット効果や筋トレ効果、持久力アップ、血糖値や血圧の改善につながる夢のような運動方法があるのです。   それはHIITと言うトレーニング方法で、高強度…

前回のブログの続きですが、危険な道を進んで、例えば結果が悪くなった時もあるとします。   ただ、その悪くなった方が面白いんだと思って自分の運命をかけていけば命がぱっと開くと岡本太郎さんは言っています。 &nbs…

危険な道は必ず自分の行きたい道です!   これは芸術家でお馴染みの岡本太郎さんの言葉です。。   安定だけを求めていれば人生の選択でもあるはずがありません。   今いる安全な場所にずっといれ…

変化するときに良くなるか悪くなるかまでは考えない   しかし経験から言うと、ただ変え続けるだけで最終的に今より高みに登ることができます。 これはプロゲーマーの梅原大吾さんの言葉です。   変化する時み…

人生につつきまわされた時が学ぶチャンス!   これは私が大好きな書籍、「金持ち父さん貧乏父さん」と言う本に出てくる言葉です。人は何かきっかけがなければ変われません。そのきっかけは「ピンチ」であることが多いです。…

今日の言葉はネガティブを潰すのはポジティブではなく没頭である。 これはオードリーの若林さんの言葉で、実は彼自身が非常にネガティブな性格で、ポジティブになろうと何度も頑張ってみたがなかなかポジティブになる事はできなかったそ…

マルチタスクは控えましょう。   マルチタスクの逆がシングルタスクです。   ご飯を食べるときはご飯を食べる。   テレビを見るときはテレビを見る。1つの作業だけを行うのがシングルタスクです…

マインドフルネスを実践すれば、以下のようなたくさんのメリットが得られます。   脳が疲れづらくなる。頭が良くなる。集中力や記憶力が上がる。メンタルが安定する。ストレスに強くなる。幸福度が上がる。ポジティブになる…

次に消化の早い食べ物と遅い食べ物を組み合わせて食べた場合。   例えばトマトパスタ、実は消化の早いトマトと消化の遅いパスタは相性がとても悪いです。   その他にもトマトののったピザです。  …

腸は免疫システムの80%を担っている第二の脳と言われるほど気分の浮き沈みに関係している大事な器官です。   消化が早い食べ物と遅い食べ物を一緒に食べてはいけません。   その理由は、一緒に食べると、消…

成功することや目標を達成するためには意志を持って行動をすることが第一歩になります。   だから自分に対して「何かをする意思はあるか?」と問い正すようにこの本には書いてあります。   まずは自分がどうし…

私たちが、日常で使ってしまいがちな言い訳の言葉の中に   「でも」とか「どうせ無理だ」と言って行動を止めてしまった事はありませんか?   私たちが、話す言葉を1番聞いているのは、周りではなく自分自身で…