サーチインサイドユアセルフについて紹介していきたいと思います

瞑想って聞くとあなたもスピリチュアルな印象受けますよね

今はGoogleアプリなどIT企業でもこの瞑想は取り入れられているんです

Googleで実際に行われているプログラムが、サーチインサイドユアセルフ

つまり、日本語で己の家を作子です

だまされたと思って、瞑想してみてそれを毎日続けてみてください

まずは瞑想の効果について説明し

その後に具体的な瞑想のやり方を紹介していこうと思います。

瞑想の効果についてです。

私たちの心はいろんな出来事によってそれを司っているのは、全て脳の働きです。

実は脳は変化するということが最近の研究でわかっています。

これは神経の可塑性と言うんですが私たちの体の筋肉のように変わっていきます。

そしてこの脳を鍛えるトレーニングこそ瞑想です。

例えば瞑想8週間続けた人はこの前頭前家の変化すると自分の感情をコントロールする

一万時間以上瞑想を実践した修行僧と同じ方向への変化だったんです。

瞑想には脳の扁桃体と言う部分の反応を抑える働きがあります　

この扁桃体は何か私たちに危険とかストレスが迫ったときに敏感に反応する役割があります

危険な目に襲われた時や上司に怒られた時などこの扁桃体が活発になりますが瞑想を普段からしている人はこの部分の働きが穏やかになったそうです

実はすごい重要なんです。あなたの感情をコントロールすることができ、何か問題が起きても冷静に対応したり、集中力が増したり、日常のストレスが減ります。

やり続けることで、瞑想の凄さを実感することができます。