寝ている間に減量する方法

水をたくさん飲みましょう

10から30%代謝が良くなります

冷水を飲むことでお腹を温める能力が発生し代謝が高まります

さてこれから朝のモーニングルーティーンを始めましょう

オススメなのがインターバルトレーニング

これは何かといいますと、集中して運動を行うことによって、短時間で脂肪燃焼させます

これから5つの項目をご紹介します

まず1つ目がスクワットです。

スクワットのやり方は、

まずは足を肩幅位に開いて立ちます。

次に椅子に座るような姿勢で、骨盤を後ろに下げながら膝を曲げます。

できるだけ低く腰を落とし、この時背中はまっすぐのままです。

足とお尻の筋肉を使って、最初の姿勢に戻ります

2つ目がプッシュアップです

腕立て伏せとも言われます。

まずは腕を立てた状態で体をまっすぐにします

ての感覚は肩幅程度。膝、肩、足が一直線になるようにします。

ゆっくりでは曲げ、膝を体に引きつけるような姿勢で、体を下に下げます

腕を伸ばして最初の姿勢に戻ります

3つ目はマウンテンクライマーです

元の姿勢は、先ほどと同じです

腹筋に力を入れて、右足を胸と引き寄せます背中とお尻は動かさないようにしましょう

元の姿勢に戻って左足も同様に動かします

4つ目が乱字です

足を肩幅に開いて立ち、両手を腰に当てます

左足を大きく前に踏み出します

踏み出した足で地面を踏み、最初の姿勢に戻ります

右足も同じように動かします

最後はジャンプです

腕輪体の横につけた状態で垂直に飛び上がりながら足を広げ両手を頭の上まで上げます

軽く飛びながら最初の姿勢に戻りましょう