最近体作りをしています。

夏に向けてシックスパックを目指しています。

そんな中効率よく、正しく筋肉をつけるために筋肉について調べてみました。

外胚葉型

内胚葉型

中胚葉型

と言う言葉は知っていますか?

どんな人にも特定の体型があります。

この3つのタイプによって、体の鍛え方や、エクササイズの方法がそれぞれあるのです。

自分がどのタイプの体型か見極めてトレーニングの方法を考えてみましょう。

まず1つ目は外胚葉型です。

スリムで身長が高いタイプ。割と太りにくく好きなものを食べても太りにくい体型の人たちです。ただ一方、筋肉をつけるのがとても難しいタイプ。どれだけトレーニングしても望むように体を大きくすることが難しいタイプです。

次が内胚葉型です。

こちらは外胚葉型と間逆で、身長が低く太っています。なかなかスリムダウンがするのが難しいタイプです。ただ筋肉をつけることが可能でウェイトリフティングの選手のような体つきを目指す事は可能です。

最後に中胚葉型です。こちらは筋肉と脂肪のバランスがよくとれています。こちらは簡単に筋肉量を増やすことができ痩せることも難しくはありません。

次回の記事では、それぞれの体型に沿った、エクササイズや体の鍛え方をご紹介していきたいと思います。