さて続いて4つ目についてお話ししたいと思います。

それは、人生の目的を持ちそのために朝の時間を使うことです。

これはとても重要なことで、自分の人生の目的を持っていない人はせっかく朝早く起きたとしても、テレビをみたり新聞やSNSを見たりして時間を無駄なことに使ってしまいます。

せっかく時間を作り出したのにそれだと意味がありません。

そのために目標を掲げてそれに向かって走っていく時間にしましょう。そして生産性を最大限に上げたければ

朝に「最も重要な事に取り掛かることです」

朝に1番重要で難しい仕事をクリアするとはその日一日に達成感や満足感をもたらしてくれます。

余裕もできるしとても良いものです。
次に朝起きたときにこれだけやった方が良い行動を説明します。

まずは朝起きたらコップいっぱいの水を飲むことです

これは必須です。

眠っている間の6時間から8時間は体が軽い脱水症状になっています。そして水分が不足すると疲れやすくなります。

朝に瞑想をするだけでストレスや痛みを和らげ、集中力を高める効果があります。

やり方は簡単で、背筋を伸ばして足は油を組み目は閉じてゆっくり呼吸するだけです。ゆっくりと3つ数えながら鼻から息を吸い3秒息を止め、3秒かけて息を口から吐きます。

何も考えずに、何もせず、ただ今だけに集中することです。

続きは次のブログに書きたいと思います。