自律神経の改善について

1.朝に自律神経を整える方法

まず朝早く起きて太陽の光を浴びること

太陽の光を浴びれば体に朝が来たと気づかせることができるし夜にどれだけ夜更かしをしても朝に太陽の光を浴びることで体内時計のリズムを整えることができます

次に朝起きたら水を飲むこと

水を飲むのは自律神経を整える効果があります。朝いっぱいの水は最も重要で眠っている胃腸を起こし自律神経のスイッチをオンに切り替えることができる

できれば１日に2リットル

そしてしっかりと朝食をとることこれも自律神経にとって重要なことですできれば朝のバタバタしてストレスをためないように30分早く余裕を持っておくといいだろう

２.昼に自律神経を整える方法

タンパク質を多めに炭水化物を少なめに

腸内環境が整っていると血液がサラサラで血流が良くなり自然と自律神経を安定させることができます

逆に腸内環境が乱れると精神的にもイライラして自律神経のバランスも崩れてしまうお腹の調子が悪いのにポジティブになるのは難しい

実際に朝では幸福物質であるセロトニンの95%が生成されていますし免疫細胞の70%も腸内にあると言われています。

つまり腸内環境が悪いとうつ病や記憶の低下になりやすいので気をつけましょう。

続く